Como reduzir o estresse e aumentar a produtividade

Com a comunicação cada vez mais rápida, os profissionais que trabalham neste setor têm relatado males como a estafa ou o já popular burnout. Por isso, 5 dicas práticas podem ajudar em um dia a dia mais saudável. Veja abaixo.

1- Para andar mais: estacione mais longe de sua casa ou escritório

Os benefícios da caminhada não são novidade, mas nem sempre conseguimos incluir essa ação na nossa rotina. Uma forma de fazer isso é estacionar o carro a 1 mil metros de sua casa ou escritório. Rana fez isso e revelou que a conquista aumentou a sua autoconfiança – e tempo de prática de exercício.

2. Arrume a cama antes de tomar o café da manhã

Arrumar a cama antes de tomar o café da manhã dá uma sensação de realização e orgulho. E essas pequenas vitórias podem aumentar a produtividade e encorajar a realizar outras tarefas.

3. Conte até 10 antes de responder a perguntas inesperadas

Muitas vezes nos arrependemos das coisas que dizemos. Por isso, Rana sugeriu que sempre que alguém vier com uma pergunta inesperada, em vez de já sair respondendo o que vem à cabeça, faça uma pausa de pelo menos 10 segundos. Dessa forma você terá algum tempo para pensar em algo apropriado e evitará muito estresse mental desnecessário.

4. Pense em uma coisa boa do seu dia

Nossos dias são marcados por coisas ruins e boas, mas normalmente nos apegamos às ruins, o que, inclusive, pode até atrapalhar o sono e nos deixar sem energia e ânimo no dia seguinte. Uma forma de evitar isso é fazer o inverso, ou seja, se apegar aos aspectos positivos. Faça uma lista mental ou escrita do que de positivo lhe aconteceu diariamente.

5. Silencie todas as notificações

Silenciar todas as notificações de mídias sociais e outros aplicativos pode ajudar a economizar tempo e energia para manter o foco no que é mais importante: família e amigos